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[100살이상 살기위한 강압적인운동] 3일차 안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 해가 진 초온 시간, 100세이상 살기위한 강압적인 운동을 불토에도 실행 했습니다. 오늘은 유독 더추웠던 것 같습니다 하핫..😅😅 낮에 햄버거를 먹어서, 칼로리를 많이 태워보자고 했더니 고작 300.. ㅋㅋㅋ, 하지만 워치로 오늘 총 태운칼로리를 보니, 조금은 위안이 됬습니다😄😄. 그래도 강추위를 견디며 약속을 지킨 나에게 박수를! 100살이상 살기위한 강압적인 운동 화이팅!! 2022. 2. 5.
[로또] 1000회로또당첨번호조회/함께가는동행복권 당첨번호(feat. 🐶) 안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 2022년 1/29일 로또 1000회 였어요. 2/5일(토) , 2/12일(토)은 로또가 동계올림픽 경기중계로 인해, 시간대가 변동 되었습니다. 그나저나 지난회차, ◼당첨번호는?? 2,8,19,22,32,42 + 4 당첨복권수 1등 22개.. 설날최고의 선물들을 받으셨네요 너무너무 부럽습니다. 서올에선 관악구/서대문구/영등포구/성동구 경기에선 고양시/고양시/군포시/부천시/포천시/화성시.. 3장이 다 꽝이기에, 빠르게 다음회차 노려봅니다. 2022. 2. 5.
[맥도날드 신메뉴] 빅맥 50주년 한정판 버거, 빅맥BLT 플랙스했어요(feat. 🍔) 안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 맥도날드가 오늘 너무땡겨 점심에 다녀왔어요. 저는 맥날 하면 토마토베이컨디럭스/국민 상하이버거 라 그걸 먹을까 하다가 빅맥BLT가 눈에 들어왔어요. 찾아보니 출시된지 얼마 안된 것 같더라구요? 회사근처 들려야 할 곳이 있어, 맥도날드는 성대점을 이용했습니다😄. 입장전 대국민 코로나 QR서비스 진행하고.. 키오스크로 주문을 했어요. 약간 폭식인데, 플랙스했습니다. (제기준 소소한 플랙스) 밤에 달리기 할거라서요, 하핫😅😅 주문된 상품을 픽업하고, 브런치/점심 폭식을 시작했습니다. 빅맥BLT 특징 *기존 빅맥에 토마토/베이컨 추가 (베이컨 2줄 정도 인듯) *양상추에 토마토 추가 (베이컨토마토 디럭스와 비슷한 맛) *기존 (맛:보통) 배채우기용 빅맥보단 맛있음 *베이컨.. 2022. 2. 5.
[코로나 이슈] 신규확진자 첫3만명대(feat. 수도권 2만⬆️) 안녕하세요👏.. 헬조선노마드 론🤴입니다. 코로나19 오미크론 변이의 확산으로 연일 확진자가 급증하고 있습니다. 신규 확진자 수가 3만명을 넘어섰어요..., 계속 늘어날 전망이라고 하네요. 특히 전날(2만 7,443명)과 비교시 하루새 9,000명이나 폭증했는데 설 연휴의 영향이겠죠? 지역별로도 경기에서만 1만 500명으로 처음 1만명을 넘었고, 서울도 8,598명을 기록했다고 해요. 수도권에서만 2만명 이상.. 거리두기만 연장하는게 효과가 있는지 솔직히 잘모르겠네요 ㅎㅎ.. 설 연휴의 여파가 이렇게나 심각하다니, 하루하루 정점을 찍고있고 오미크론이 정말 심각한가봐요. 오늘도 방역 및 마스크에 신경쓰고, 확진이 안되도록 스스로가 대비를 잘해야 할 것 같습니다. 2022. 2. 5.
[100살이상 살기위한 강압적인운동] 2일차 안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 해가 진 추운 시간에 강압적인운동을 실행 했습니다. 열심히 달리기를 하면 엄청 추운 날씨도, 단순히 조금 춥다 정도로 되는 것 같습니다🥲🥲. 사실 아침에 달리기를 하려고 했는데, 못했습니다.. 잔다고 ㅋㅋㅋ.. 어쨌든 오늘도 별일없이 목표 달성을 했습니다. 날씨가 추워서 일단 중랑천의 밤시간에 사람들은 거의없고, 조용한 혼자만의 시간을 쭈~욱 가질수 있습니다. 예전에 이용했던 언더아머의 MapMyRun 어플을 이용했고, 생각없이 달리다 걷다 했습니다. 달리기 일지를 작성하면, 안했을때 스스로에 대한 채찍질이 온다거 하여 몸이 아프지않는 한 꾸준하게 해볼 생각 입니다.🥲🥲 100살이상 살기위한 강압적인 운동 화이팅! 2022. 2. 4.
[100살이상 살기위한 강압적인운동] 1일차 안녕하세요👋, 헬조선노마드 론🤴입니다. 꾸준히(?) 다이어터의 삶을 살면서 한번도 해보지않았던 운동일지를 아주 늦게나마 시작해볼까 합니다. 혼자말하는 형식으로.. 스트레스 받을때 한번씩 중랑천을 뛰어다니는데, 달리기가 사실 돈안드는 운동의 최고봉이 아닐까 다시한번 생각해봅니다. 무과금도 핵과금러가 될 수 있는? (건강레벨) 달리기는 나름 효과도 좋아요. 달리기 효과를 알아보자면?? 1. 다이어트 효과 (열량소비/체중감량) 2. 활력 개선 3. 우울감 및 무기력증 해소 4. 땀빼고 난 후 개운함 그날 잠이잘옴 뭐추가적으로 운동을 하면 자기관리도 되고 외적/내적인 부분이 좋아집니다. (노화예방/근육량증가로인한 골다공증 예방/당뇨고혈압예방..etc) 저는 항상 운동을 하는데는 여러가지 이유를 붙였는데 이유없이.. 2022. 2. 4.
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