[100살이상 살기위한 강압적인운동] 4일차

안녕하세요🧞‍♂️,
헬(조선)노(마드) 론🤴입니다.
오늘은 작심삼일로 끝날 수 있던 제법 위협적인 날이였지만 이상 없이 운동을 마쳤습니다👏👏.

날씨가 추웠는데 아무래도 밤에 달리는 것 보단,
따스한기운이 ㅎㅎㅎ..
있었습니다.
운동하시는분들도 제법 있었구요.

오늘부터는 웨이트도 조금씩 시작해보려 합니다.
매번 했다 안했다 반복했는데,
코로나라고 쉬고 다시하고..
점점 스스로도 지겹더라구요.
이번엔 이런 변덕없이 해보려고 합니다🙂🙂.
(집에 8kg 아령 2개 있음)

**팔굽 100개
**덤벨 사이드 래터럴 레이즈 10x5 Set
**덤벨 숄더 프레스 10x5 Set
**벤트오버 래터럴 레이즈 10x5 Set

과하게 설정하면 또 변덕 부릴 것 같아 이정도만,
당분간 꾸준히😅😅..

그럼 오늘도
100살이상 살기위한 강압적인 운동 화이팅!!!